国家公务员考试网
地区网站:
考试类别:
您的当前位置:首页 > 公考资讯 > 2017年国家公务员考试考前一周减压方法

2017年国家公务员考试考前一周减压方法

2016-11-20 09:26:26 字号: | | 推荐课程 公务员考试快速答题技巧大揭秘
  在考前最后一周,建议考生按照复习期间的正常作息时间安排生活,不需要刻意多休息或者少休息,保持沉着的心态。
 
  适当的排压方法
 
  如 果考生在最后阶段确实感觉压力巨大,尤其是应届毕业生,看见自己的同学、室友纷纷找到工作,开始挣钱,自己也开始动摇,开始怀疑自己的选择。建议考生这个 时候可以选择一个人静一静,认真思考一下自己的职业选择,对未来的规划。另外减压的方法有很多,听音乐、散步、吃东西、逛街、睡觉等等,哪一种适合自己, 考生可以自己选择。万事开头难,只要坚持下来,最终一定会有回报。
 
  为了帮助考生们更好的进行减压,国家公务员考试网特整理出几大减压法,考生们不妨试试。
 
  1、心理暗示减压
 
  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。
 
  2、充足睡眠减压
 
  事 实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,临考一般不宜“夜半挑灯”苦读,充足的睡眠是保证考生精力充沛、 心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息,每天保持7到8小时的 睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
 
  3、转移注意减压
 
  有意识地转移注意力是 减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游,泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的 自主转移,可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明,文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的,这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动, 这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。
 
  4、体育运动减压
 
  科学地安排生活, 使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动:如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操,游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲 劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。


地方公务员考试
在线课程
国考专题
我要提问
返回顶部